Bodybuilding - Pro und Kontra

Bodybuilding, überwiegend von Männern praktiziert, dient dem Aufbau und dem Herausarbeiten bestimmter Muskeln und somit einer gezielten Formung des Körpers. Die dazu verwendeten Fitnessgeräte, bestimmte Trainingsmaschinen und Hanteln, zielen mehr auf die Erhöhung des Muskelumfangs als auf eine Erhöhung der Muskelkraft ab.

Das Training beim Bodybuilding unterscheidet sich vom Krafttraining dadurch, dass mit einer geringeren Belastung, aber mit erheblich mehr Wiederholungen pro Übung gearbeitet wird. Damit sich die einzelnen Muskeln wieder erholen können, ist ein sogenanntes Splittraining üblich. Hierbei wird in wöchentlichem Rhythmus an den einzelnen Muskelgruppen mit speziellen Trainingseinheiten gearbeitet.

Für den Aufbau der Muskeln und den Erhalt des schon erreichten Zustands der Muskeln benötigt der Körper eine ständige Zufuhr an Nährstoffen, vor allem an Proteinen. Dies nennt man „ein anaboles Umfeld“ erhalten, wobei anabol aufbauend bedeutet. Ist die benötigte Menge an Fetten und Kohlenhydraten abhängig vom Stoffwechseltyp des Bodybuilders, gilt für die Zufuhr von Proteinen die Faustregel, dass pro Kilogramm Körpergewicht 1,5 bis 2 g pro Tag eingehalten werden sollen, auf möglichst viele Mahlzeiten am Tag verteilt, um eine gleichmäßige Zufuhr zu gewährleisten. Damit die Zufuhr nicht während der Nacht unterbrochen wird, ist der abendliche Verzehr von Nahrungsmitteln mit langsam verdaulichem Eiweiß günstig. Auch werden häufig Nahrungsergänzungen eingesetzt.

Ist Bodybuilding auch für Viele durchaus positiv in Bezug auf das Körpergefühl und das Selbstbewusstsein, so gibt es auch Schattenseiten. Es besteht zwar nur ein geringes Verletzungsrisiko, aber diese Sportart ist dennoch nicht ohne Gefahren, da häufig übertriebener Ehrgeiz dazu führt, dass pharmazeutische Mittel zweckentfremdet, als Doping, eingesetzt werden. Dies kann zu gravierenden gesundheitlichen Schäden und sogar zum Tode führen.

Pro:

Bodybuilding verhilft zu einem intensiven Körpergefühl und einer positiven Einstellung zum eigenen Körper.
Mit der Umformung des Körpers durch das Training wird das Selbstbewusstsein gesteigert.
Das Training nach einem strikten Trainingsplan und die Ernährung nach einem Ernährungsplan erfordert Disziplin und schult diese.

Kontra:

Bodybuilder entwickeln häufig einen übersteigerten Ehrgeiz.
Aus diesem übersteigerten Ehrgeiz folgt häufig die Einnahme von Dopingmitteln.
Mit dem Doping sind ernsthafte Gefahren für die Gesundheit verbunden.

Fazit:
In vernünftigen Grenzen ist Bodybuilding eine Sportart mit durchaus positiven Auswirkungen, aber man sollte die Gefahren nicht unterschätzen, die damit verbunden sind, auf Leistungssteigernde und Aufbausteigernde Dopingmittel zurückzugreifen.

Anzeigen